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重慶健身器材廠家:如何規劃您的家庭啞鈴重量訓練計劃?

標簽:重慶健身器材廠家 作者:zy 日期:

  啞鈴(ling)重(zhong)量訓練可(ke)(ke)以(yi)提供多樣性(xing)。如(ru)果您無法負擔持(chi)續在(zai)(zai)健身房(fang)發費用(yong),那么投資啞鈴(ling)就可(ke)(ke)以(yi)在(zai)(zai)家中使(shi)用(yong),這是(shi)一個不錯(cuo)的(de)選擇。您可(ke)(ke)以(yi)在(zai)(zai)家中使(shi)用(yong)啞鈴(ling)和這項重(zhong)量訓練計劃進行鍛煉。


  啞鈴重量訓練在家(jia)的設備:


  根據您的預算和目標,啞鈴(ling)設備(bei)有兩個很好的選擇。


  1.使用兩套(tao)啞鈴


  你不需(xu)要(yao)太多設(she)備就(jiu)可以(yi)在家里開始(shi)全啞鈴計劃(hua)。至少是兩套(tao)(tao)啞鈴:一(yi)套(tao)(tao)較重,一(yi)套(tao)(tao)較輕。


  使用較重的(de)套裝進(jin)行練(lian)習(xi),可以控(kong)制更多的(de)重量,例(li)如(ru)深蹲(dun)和(he)弓步。使用較輕的(de)套裝進(jin)行練(lian)習(xi),如(ru)加注,行,卷發和(he)類似的(de)聯合征稅練(lian)習(xi)。


  2.買啞鈴架和(he)套裝


  如果你有能力(li)花更多錢,你可以買一(yi)整(zheng)套啞(ya)鈴(ling)或(huo)一(yi)套可調啞(ya)鈴(ling)椅。啞(ya)鈴(ling)價格(ge)根據制造(zao)商和(he)設計而有很大(da)差(cha)異。獲得一(yi)個可調節的(de)訓練椅,你可以做各種各樣(yang)的(de)坐(zuo)式啞(ya)鈴(ling)練習,如按壓,排,提升,卷發和(he)伸展(zhan),加上蘸和(he)仰臥起(qi)坐(zuo)。


  家庭啞鈴重量訓練計劃(hua):


  這是(shi)(shi)一個推薦的家庭(ting)計(ji)劃(hua)。所有(you)練習(xi)都是(shi)(shi)3組12次重復。


本篇文章為大家講解了《重慶健身器材廠家:如何規劃您(nin)的家庭啞鈴重量訓練計(ji)劃?》,希望能給大家帶來幫助!!!


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